「よし、頑張ろう！」と決意しても、なぜか続かない…。
1日目はやる気満々。でも2日目には「まぁ、今日はいいか」となり、
3日目にはすっかり忘れてしまう。
と落ち込むこと、ありませんか？
…実はそれ、脳のせいなんです！
「よし、頑張ろう！」と決意しても、 なかなか続かない。
3日続けば良い方？1日や2日で終わることもしばしば…
「またサボっちゃった」「自分は意志が弱いんだ」と落ち込むこと、ありませんか？
でも、 実は3日坊主はあなたのせいじゃないんです。
脳の仕組みを知れば、誰でも続けられる人になれるんです。
実は、あなたの「続かない…」は 脳の防衛本能 のせいなんです。
「ホメオスタシス（恒常性）」 という働きが、私たちの行動を 変化させまい としているんです。
簡単に言うと、「今のままが安全だよ！変わると危険かも！」 と脳が判断してしまうんですね。
これを、ここでは 「ホメちゃん」 と呼ぶことにします！
続けられない、変われないのは意思が弱いからではなく
正常に脳が働いてるからなんです！
例えば…
・「早起きするぞ！」と思ったのに、翌朝は二度寝してしまう
・「お菓子やめる！」と決めたのに、気づけば口の中にチョコがある
…こんな経験、ありますよね？
これ、全部ホメちゃんの仕業。
つまり、あなたの脳が「正常に」働いている証拠なんです！
しかし正しいホメちゃんとのお付き合い方法を知れば
人は変われる！続けられる人になれるんです！
脳の仕組みを活用して、3日坊主を脱却する具体的な方法を紹介するので、
ぜひ参考にしてみてくださいね！
脳の「変わらないようにする機能」とは…
変わらないようにする機能=ホメオスタシスとは
人間は生存本能のために現状維持の法則が働きます！
現状維持で生きてられるしこのままでいいやー！
と今の状態を現状維持しようと脳が働きます。
ホメちゃんの本領発揮です！
脳は現状維持が大好きなのです！
今の状態急激に変化しようとすると
死ぬかもしれないというリスクをはらむのでこれを脳が嫌がり、元に戻そうとするのです。
やりたいと思っているのに
何かやるたびにホメちゃんが働いて邪魔して元に戻そうとする…
やりたいと思っていたはずなのに、やりたくないと思う自分が出てきてしまうんです。
そうするとだんだんホメちゃんパワーがさく裂し、やりたくないと思う気持ちが強くなり、
「あっ自分は本当はやりたくなかったんだー」と思ってしまうのです。
この勘違いを繰り返していると、毎回ホメちゃん乗り越えるのがしんどい…モチベーション維持するのが辛いとなってしまうのです。
変わりたいと思った時の脳の働き
もし「変わりたい！」「新しいこと始めたい！」と思い何かしようとすると脳が
「異常事態発生！異常事態発生！」と判断して
「元に戻そう」、「通常営業にしよう」、「いつもの自分に戻れー！」と
邪魔をしてくるのです。
あなたが悪い訳じゃない！
そうなんです！やりたいのにやれない、
頑張れないのはあなたの意志が弱いからではなく
ホメちゃんの仕業、脳の働きのせいだったのです！
自分のせいではなく脳が現状維持させようとお仕事してるだけなので
自分を責めないで、
ホメオスタシスが働いてるんだな、脳が通常営業してるんだなと
分かってあげてください♡
「続けられる人」になる方法
1. ホメちゃんを味方につける
「また邪魔してるな〜」と気楽に受け入れます。
そうすると 「やめたい気持ちが出たら、ホメちゃんが働いてる証拠」と考えられることができます。
2、小さな行動を習慣化する
毎日の継続が大切なのでものすごく簡単なことで良いんです。
例えば…
・本を1ページ読む
・毎日パソコンを開く
・1行日記書く
やり始めるとついでにもう少しやりたくなるを利用してまずはやってみましょう！
3、環境を変える
一緒に頑張る仲間ってとても大切ですよね。
1人じゃ頑張れないことでも誰か仲間がいれば頑張れます！
頑張っている仲間をSNSでも良いですし、コミュニティに入るもよし、
見つけて一緒に頑張っていきましょう！
脳に 「変わることが普通」 と思わせる
いきなり大きな変化を目指さないのがポイントです。
→ 「10分早起き→さらに10分早く」 のように少しずつ変えてみます、
→ 2週間続けると、脳が「これが普通！」と認識するようになります。
まとめ
最後に、今すぐできることを1つ選んでやってみましょう！
- 本を1ページ読む
- スマホを開いたら、まず1分だけ勉強する
- 「頑張る仲間」をSNSで探す
「やるか迷うな…」と思ったら、ホメちゃんのせいです。
でも大丈夫。ホメちゃんを 「味方」に変える方法 は、もう知っていますよね？
さあ、まずは1つ、小さな行動を 始めてみましょう！
